การกักตัว14วัน
ช่วงนี้หลายบริษัทได้ปรับวิธีการทำงานเป็นแบบ work from home อย่างเต็มตัว หลายคนอยู่ในกลุ่มต้องสงสัยว่า เราติดยังนะ หรือาจจะเคยสัมผัสกับผู้ที่ต้องสงสัยว่าติดเชื้อไวรัสโควิค-19 ดังนั้นทางออกที่จะหยุดการแพร่เชื้อได้ก็คือรีบ กักตัวอยู่บ้าน แต่ด้วยความที่สังคมไทยมักจะอยู่รวมเป็นครอบครัวใหญ่ มีผู้สูงอายุที่เป็นกลุ่มเสี่ยงอยู่รวมในบ้าน อีกทั้งสมาชิกในบ้านทั้งหมดก็อาจจะไม่ได้อยู่ในบ้านตลอดเสียทีเดียว การกักตัว14วัน บางคนยังคงต้องไปทำงาน บางคนออกไปจ่ายตลาด ไปธนาคาร นั่งรถโดยสารสาธารณะ ซึ่งถ้าไม่ระวังก็อาจจะทำให้บ้านกลายเป็นแหล่งแพร่ระบาดของเชื้อ ไวรัสโควิค-19 ก็เป็นได้
วางแผนซื้อของ การกักตัว14วัน อย่างไร
- หมวดข้าว แป้ง เลือกรายการได้ดังนี้ ข้าวซ้อมมือ เส้นหมี่แห้ง วุ้นเส้นไม่ฟอกสี ข้าวเหนียว ข้าวโอ๊ต ถั่วเขียว
- หมวดเนื้อสัตว์ เลือกเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไขมันน้อยไว้แช่แข็ง และโปรตีนจากพืช เช่น ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง สาหร่าย และเห็ด มีประโยชน์ไม่แพ้เนื้อสัตว์ และเก็บรักษาง่ายกว่า
- หมวดไขมัน นํ้ามันพืช ติดบ้านไว้ตามขนาดครอบครัว ไม่ควรกินนํ้ามันมากกว่าวันละ 9 ช้อนชา
- หมวดผักและผลไม้ มีผักและผลไม้หลายชนิดที่สามารถเก็บไว้ได้นาน อาทิ มันฝรั่ง มันหวาน ขิงแก่ กระเทียม หอมใหญ่ พริกขี้หนู มะนาว กะหลํ่าปลีแครอท ผลไม้แห้ง อีกทางเลือกที่ทําให้เราได้กินผลไม้แทนขนมหวาน การกักตัว14วัน ซื้อเก็บไว้บ้าง เลือกชนิดที่ไม่เคลือบนํ้าตาล หรือ นํ้าผึ้งเช่น กล้วยตาก ลูกเกด สตรอว์เบอร์รี่อบแห้ง
รับมือช่วงกักตัวให้ผ่อนคลาย
ลดหรือพักการติดตามข่าว COVID-19 ลงบ้าง เพราะการรับรู้ข่าวสารทําให้จิตใจหดหู่ เพราะถ้าเพื่อนๆเสพข่าวทุกวันก็อาจทำให้เพื่อนๆเครียดมากกว่าเดิม ลองหันมาดูแลความสะอาดและสุขภาพกายให้ดี ด้วยการยืดเส้น ทําสมาธิกินอาหารสุขภาพ ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ การกักตัว14วัน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ทํากิจกรรมที่ชื่นชอบและเป็นกิจกรรมที่สามารถทําได้ตามหลักการ Social Distancing และติดต่อกับเพื่อนฝูง ญาติมิตรอยู่เสมอ หาเพื่อนที่ไว้ใจได้แล้วเล่าให้เขาฟังว่า ท่านมีความกังวลและรู้สึกอย่างไร จะช่วยให้ผ่อนคลายความกังวลลงได้ นอกจากกิจกรรมที่กล่าวมานั้น เรายังกิจกรรมให้เพื่อนๆได้ผ่อนคลายจากสถานการณ์โควิดและยังสร้างรายได้ให้กับเพื่อนๆในช่วงกักตัว14วันได้อีกด้วย แค่เพียงดพื่อนทักห่เรา Line: @sotx หรืออีกช่องทางนึง www.slotx.me เรามีเกมส์สนุกมากมมายพร้อมให้เพื่อนๆได้ผ่อนคลายและสร้างรายได้ให้อีกมากมาย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก ง่ายแค่ปลายนิ้ว พร้อมมีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ ถอนง่าย ถอนไว ยอดเล็กยอดใหญ่ทันไวแค่ไม่กี่วินาที พร้อมสนุกกับเราทักหาเราได้เลย 24 ชั่วโมงจ้า
